28-dages tai chi-øvelsesbog

28-dages tai chi-øvelsesbog til begyndere

Kom roligt i gang med daglig bevægelse med denne 28-dages tai chi-øvelsesbog. Bogen er opbygget som et overskueligt fireugers program med korte sessioner på ca. 10 minutter om dagen.

De illustrerede øvelser hjælper begyndere og ældre voksne med at følge tai chi-bevægelserne trin for trin og øve sig i deres eget tempo.

Tydelig 28-dages øvelsesstruktur

Programmet hjælper dig med at opbygge en enkel og gentagelig rutine. Hver dag følger du en kort session, så bevægelse lettere kan blive en del af din daglige plan.

• 28-dages program fordelt over fire uger
• Korte daglige sessioner på ca. 10 minutter
• Velegnet til begyndere
• Rolig opbygning til regelmæssig træning

Begyndervenlige illustrationer

Bevægelserne understøttes af tydelige illustrationer, så øvelserne er lettere at følge. Det gør bogen velegnet til dem, der ønsker at begynde med tai chi uden komplicerede instruktioner.

De rolige øvelser er beregnet til at blive udført inden for dine egne bevægelsesmuligheder og i et behageligt tempo.

Med indbygget oversigt over dine fremskridt

Bogen indeholder en oversigt til registrering af fremskridt, hvor du kan holde styr på de daglige øvelser. På den måde kan du nemt se, hvilke dage du har gennemført, og følge dit 28-dages program.

• Følg den daglige træning
• Hjælper med at skabe en regelmæssig rutine
• Overskueligt overblik over hele programmet
• Praktisk til hjemmebrug

Til rolig bevægelse derhjemme

Denne tai chi-øvelsesbog er velegnet til dem, der ønsker en enkel måde at få rolig bevægelse ind i hverdagen. Du behøver ikke omfattende erfaring og kan udføre øvelserne stille og roligt i dit eget tempo.

Velegnet til hjemmebrug, korte wellness-stunder, let daglig bevægelse samt en rolig morgen- eller aftenrutine.

Produktinformation

• Produkttype: 28-dages tai chi-øvelsesbog
• Program: 28 dage
• Sessionsvarighed: ca. 10 minutter om dagen ifølge produktinformationen
• Vejledning: illustrerede øvelser
• Ekstra funktion: indbygget oversigt over fremskridt
• Materiale: papir
• Farve: blå
• Format: ca. 20,8 cm, A5-format ifølge produktinformationen
• Velegnet til: begyndere, seniorer og ældre voksne ifølge produktinformationen
• Anvendelse: tai chi-øvelser, rolig daglig bevægelse og registrering af fremskridt
• Pakkens indhold: 1 × 28-dages tai chi-programbog

Brug og bevægelse

• Bevæg dig roligt og hold dig inden for et behageligt bevægelsesområde.
• Stop træningen, hvis du oplever smerter, svimmelhed eller ubehag.
• Søg professionel rådgivning, før du begynder, hvis du har helbredsproblemer eller begrænsninger i din bevægelighed.
• Brug bogen som vejledning til let træning og ikke som medicinsk behandling.